Лучший портал про ЛУГАНСКИЙ БАСКЕТБОЛ


Логин:

Пароль:



О технике выполнения броска

Евгений Кукиль(Заря)
Здравствуйте уважаемые любители баскетбола.
Хотелось поделиться личным опытом для начинающих, кто хочет научиться правильно выполнять(либо улучшить)свой бросок.
Для того ,чтобы научиться правильно выполнять бросок ,необходимо сначала поставить ТЕХНИКУ БРОСКА .

Техника броска с места:

На начальном уровне нужно научиться правильно держать мяч под бросок.
Левая рука участвует вспомогающую роль, т.е.поддерживает мяч (для игроков ,которые выполняют бросок левой рукой -расположение рук должно быть наоборот),
а правая рука играет главную роль- она должна располагаться ближе к центру мяча.
При правильном выполнении броска также учитывается расположение рук.
Локоть правой руки должен быть параллельно площадки и вертикально относительно лба и туловища, т е бросковая рука не должна располагаться под углом. Это очень важно.
Выполнение броска начинается с нижней части туловища сначала ноги затем туловище а в конце рука и кисть
на начальном уровне всегда нужно следить за правильным расположением рук при броске так как при многократном повторении развивается умение и навык
Можно начать сначала с маленьких мячей- теннисные, гандбольные. Они на мой взгляд развивают чувство кольца.
Также нужно сразу научиться концентрироваться на кольце.
Визуально вы должны определить ТРАЕКТОРИЮ полета мяча и расчитать силу (на разных площадках разная траектория полета мяча так как не всегда высота кольца стандартная),затем сконцентрироваться и бросить.
На мой взгляд КОНЦЕНТРАЦИЯ при выполнении должна быть всегда максимальной.
Из этого и следует хороший процент поподания в кольцо.
Для того, чтобы так было, необходим правильный ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ перед каждой игрой: будь то тренировка, либо соревнования
.
Вот некоторые упражнения для броска:

-бросок сидя на стуле 3 подхода по 25 раз
-бросок сидя на стуле под углом справа 3 подхода по 25раз
-бросок сидя на стуле под углом слева левой рукой 3 подхода по 25 раз

Все эти упражнения необходимо выполнять по выше указанной технике.
Надо следить за правильным расположением бросковой руки.
Завершающее движение при броске должно выполняться МЯГКО КИСТЬЮ при этом слегка подкручивая мяч назад.
Отдых между упражнениями с интервалом в 3-5мин
Затем эти же упражнения ,только без стула, но расстояние то же, а повторения увеличиваются до 50 раз

Это лишь небольшая часть упражнений, которая мне помогла поставить технику броска
из выше указанного я считаю, что для хорошего броска влияют несколько основных факторов:

-ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ БРОСКА(кто научился сразу неправильно бросать мой совет лучше переучиться)

-ПОСТОЯННАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ПРИ БРОСКЕ

-ТРАЕКТОРИЯ